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きまブログ

5/31 はてなダイアリーから移行しました。


ダイエットを開始してからの体重変化

体重


3/15〜間食を控えるダイエットをスタート。1.5ヶ月ほど経ちました。
徐々に減ってる気はしますが。。


【追記:2010-12-01】
ダイエットのことをすっかり忘れて,不摂生な生活を送っていたら,
おなかに"てっぷり感"がでてきたので,ダイエット再開。。

ダイエット内容

過激なダイエットは長続きしそうにないので,以下のルールを決めて,ゆるく始めてみる。

半分だけ
お菓子はつい一袋食べてしまうので,とりあえず半分食べることにする。
1回スルー
食べたいものを見ても,1回目はスルーする。2回目は,半分食べる。
スルーしている間に家族が消費してくれることもある。
禁止食品
甘い飲み物,ラーメン。※お酒はもともと飲めない。

食事

その他の食事は通常どおり。基本的には

朝食
コンビニおにぎり&コーヒー,お茶
昼食
社食。丼物や定食など。
夕食
いろいろ。外食(うどん,ファミレスなどあり)もあれば,家食もあり


「半分だけ」と「1回スルー」で,単純ではないにしろ間食を食べる量や摂取カロリーは少しは減ってるはず。
あと,暖かくなってきたので運動も取り入れたい。