ダイエット再々開の経緯。。
12月に入って，年内有効のクリーニング屋さんの半額券を使って，
しばらく着ていなかったスーツを２着とスラックスなどを出したんですが，
週明けに，その内の１着のスラックスを穿いてみると，相当キツイ。。
履けないわけではないけど，穿くと身動きができん状態。。
「え〜」って感じ。。かなりショッキングな人生初体験だったわけで。。
ダイエットの再再開を決意。
ダイエット計画
体重測定
そこで，会社においてある体重計で測定開始。
一定の時間ではないけど，１日１回測る事にします。
開始当時の体重は，68.6kg → 目標体重は，62.0kg。(-6.6kg!!)
食べ物
食べるものを減らすのは，あんまりストイックにできないので，
まずは明らかに余分なものの削減と，半分ルール，１回スルー，禁止食品は適用。
(ダイエットを開始してからの体重変化 - きまブログ参照)
年末ということもあり，12/14(飲み会),16(忘年会),23(２次会),29(忘年会)と，
続くため，とりあえず年内は現状維持が目標かな。。と低い目標
運動
運動は，ほぼゼロなので，
腹筋と柔軟体操くらいは，気がついたときにしてみる。。
ジョギングは暖かい時にはするけど，寒いのでしない。。
食事の変化
１日に食べるものは，こんな感じ。
定時後のハンバーガー，寝る前のお菓子は完全NGとしても，毎日そんなに食べてる感じはしない。。
やはり，筋肉量が少ないのが主要な原因か？
- 起床後 ：スタバでコーヒー(変わらず)
- 朝ごはん：コンビニおにぎり(鮭，イクラなど) → コンビニおにぎり(塩おむすび)
- 昼ごはん：社食(丼物，定食など)ご飯の盛り方を少なめにした。
- 定時後 ：ハンバーガーや，菓子パンなど → 食べない。
- 帰宅中 ：スタバでアメリカーノ(変わらず)
- 夜ごはん：家食いろいろ(変わらずだが，おかわりなし。)
- 寝る前 ：ジュース系とお菓子など → 控える(たまに食べる)
２週間の結果
まぁ，現状維持。。
