健康診断から2週間経ち、結果が郵送されてきた。
史上、最も悪い健診結果だった。
要精密検査(レベル5 - MAX)があり、コレステロール値も悪かった。。
要精密検査の件は、昨日受けてきたので、改めてご報告するとして。。
結果(正常値以外)
コレステロール
総コレステロール(128/219):157→235(Lv.4 要受診)
HDLコレステロール(60/119):55 → 60
LDLコレステロール(40/119):91 → 165(Lv.4 要受診)
原因&改善
原因 - 油の摂り過ぎなんでしょ?
原因は身に覚えがあり、明らか。
- 毎日のドーナツ2つ
- 頻繁にハンバーガー&ポテト&ジュース
- 週一で揚げ餃子定食
が主要な原因と思われる。
勝手に改善 - ドライフルーツ
そこで、健診結果が来た次の日から、この3つはすべて止めた。
しかし、小腹が空いたのをガマンするのはツライので、
代替として「ドライフルーツ」を食べてみることにした。
ドライフルーツは、果糖そのものだし、砂糖をまぶしたモノもあるので、一概にいいとは言えないが、
少なくとも、上記3つの合わせ技よりは、マシだと思う。
まぁ、正しい改善方法かは不明だが。。
また、毎日15min.程度は歩くようにしているけれど、
都合、30min.程度歩くように心がけるようにした。