ジョギングから帰ってきました。４回目です。
今日も、いつもと同じ4kmのコース。
でも、今日は蒸し暑く辛かったです。
辛かったのはコンディションのせいだけではなく、 前までは30分で走っていたところを、 25分で走るのを目標にしたため。
実際には26分で走れました。
4.1km/26min = 9.46km/h
徐々に、キョリとスピードを伸ばしていければいいんですけどね。
いままで、なんとなくで走ってきたけど、
ちょっと中長期的な目標が必要かな？
とりあえず、半年くらいかけて、 10km を1時間 - 10km/h くらいで走れるような、 持久力に伸ばしていければいいですね。
